(演講)登山體適能與運動傷害心得

今天去聽了運動傷害的演講，初訪龍山寺登山補給站=))
感覺好像做了很深度的登山體能檢視
例如我下山時膝蓋容易疼痛
除了平常的訓練不夠外，可能也有韌帶過緊的嫌疑

韌帶是我們身體裡血液流經最少的地方

老師說多暖身拉筋搭配一些體操大概6個月會有很好的改善
還有爬山時肩頸痠痛的老毛病應該也是長期肩部肌肉太過緊繃

適度的舒展與按摩是需要滴

聽說許多高山症的患者在老師按摩肩頸後，都獲得很不錯的改善呢!!
再來再來就是負重力許多女生(像我啦)都害怕背太重

原來適度的重訓能改善骨密度，進而增加背負重量

哈哈，有空應該上上健身房囉!!

還有柔軟度也是一門課題呢!!!

爬山除了裝備、山野等知識，其實體適能也是相當重要

老師說國外對體適能的重視程度不亞於山野技術方面，但國內在這個方面卻還有好多的進步空間

多多訓練自己的體能，讓肌肉成為最好的裝備

不僅讓身體不容易疲累，更能在遇到地形時靈活運用=))











最後附上幾張龍山寺本部的相片